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El Trastorno Obsesivo Compulsivo supone uno de los trastornos de Ansiedad más limitantes para las personas.
El aumento de síntomas y nuevos casos de Trastorno Obsesivo Compulsivo o comúnmente llamado TOC, está disparando las alertas de los profesionales en salud mental que ven como los síntomas empeoran debido a la actual crisis sanitaria.
En este artículo te vamos a en que consiste este tipo de trastorno que ya afecta al 2% de la población, cuál es el subtipo de trastorno que se está agravando con la crisis sanitaria y cuáles son los tratamientos actuales.
¿Qué es un trastorno obsesivo compulsivo?
Un Trasntorno Obsesivo Compulsivo es un trastorno de ansiedad que consiste en tener pensamientos intrusivos de manera habitual acompañados de conductas repetitivas.
Las personas, con el objetivo de evitar esta ansiedad o pensamientos que la provocan, repiten de manera obsesiva diferentes conductas o «rituales´´ con el fin de aminorar sus síntomas.
En la actualidad existen diferentes tipos de TOC´s, entre los que podemos encontrar:
TOC de amores: Idea obsesiva con haber dejado de querer a su pareja, sentir que su pareja ya no es atractiva o que no siente lo mismo que sentía hace años.
TOC religioso: El TOC religioso consiste en un miedo profundo a pecar, cometer blasfemia, o no ser lo suficientemente bueno como persona. Les preocupa excesivamente el miedo a que Dios los castigue y por ello suelen rezar de manera obsesiva cientos de veces al día.
TOC Homosexual: Estas personas tienen pensamientos y obsesiones sobre la posibilidad de ser homosexual, mientras en realidad no lo son.
TOC de Repeticion: Los temores u obsesiones son sobre la anticipación de que va a suceder algo malo y la forma de neutralizarla es repetir varias veces una acción cotidiana como por ejemplo, chasquear los dedos tres veces.
TOC de Limpieza: En el súbito de TOC en el que nos vamos a centrar, la limpieza se convierte en un acción obsesiva con el fin de evitar contagiarse de diferentes virus o bacterias que pueda haber en el medio ambiente.
¿Qué es el TOC de limpieza?
Podemos decir que la limpieza como tal, es algo positivo para evitar ciertas enfermedades y sentirnos en buen estado físico o mental.
El problema ocurre cuando esta actitud se convierte en una verdadera obsesión. que acaba por condicionar la vida de la persona que la sufre y de todos aquellos que le rodean. Es entonces cuando podemos decir que existe un Trastorno Obsesivo Compulsivo.
En este, una persona puede tener pensamientos recurrentes que le lleven a limpiar de manera compulsiva el medio donde habita o su propia piel. Hay personas que tienen pensamientos de origen supersticiosos, lo que le provoca una gran ansiedad que intenta suplir realizando estas conductas.
Se trata de una conducta tan limitante que el paciente puede entrar en un círculo vicioso donde el pensamiento irracional aparece de manera constante. Estas personas pueden llegar incluso a provocarse heridas en la piel por la excesiva higiene o pasar varias horas al día desinfectando sus hogares.
¿Cuáles son los síntomas del TOC de limpieza?
Los síntomas más comunes que nos indican que nos hallamos ante una persona que sufre un Trastorno Obsesivo Compulsivo son:
- Dedica varias horas al día a limpiar una zona concreta de la casa.
- Durante la mayor parte del día tiene pensamientos relacionados con la limpieza.
- Evita sitios donde hay mucha suciedad o acumulación de personas.
- Siente culpabilidad por salir de casa o dedicarse a otras tareas que no sean recoger y limpiar.
- Intenta que las personas que le rodean sigan sus pasos a la hora de limpiar.
- Cada vez que toca un objeto que considera sucio, se limpia las manos repetidas veces.
¿Qué terapia existe para l TOC?
Terapia Breve Estratégica.
En Sensestress somos especialistas en tratamientos con Terapia Breve Estrategia.
¿Cómo puede ayudar a un paciente con TOC?
Uno de los aspectos fundamentales es que la Terapia Breve estratégica está enfocada al cambio, no al aprendizaje como otro tipo de terapias. Es decir, en este tipo de terapia el dialogo está enfocado a que el paciente perciba y sienta su problema desde otra perspectiva.
En la TBE hacemos que el paciente se relacione de manera diferente con su problema, lo que hace que tenga una percepción diferente del mismo. Comienza a tomar consciencia de que puede dejar de hacer ciertos rituales, rompiendo con la estructura rígida del trastorno.
Todo ello hace que la TBE sea una de las más eficientes para tratar los TOC.
La Exposición con Prevención de Respuesta es una técnica que se utiliza en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).
-La Exposición consiste en enfrentar al paciente a situaciones de miedo o preocupación relacionadas con sus obsesiones, para ello, se comienza con situaciones que causan mínimos de ansiedad y posteriormente se va aumentando poco a poco.
-La Prevención de Respuesta consiste en evitar el comportamiento compulsivo con el apoyo del terapeuta evitando los comportamientos compensatorios para disminuir la ansiedad. Por ello, la combinación de la Exposición y la Prevención de respuesta consiste en el enfrentamiento, deliberado y voluntariamente, al objeto o idea temida ya sea directamente o a través de la imaginación.
Exposición en Realidad Virtual
La Realidad Virtual es una tecnología que cuenta con una trayectoria de más de 20 años dentro de la Psicología. Pero es desde hace poco, cuando los profesionales fuera del sector médico o de investigación, tenemos acceso a ella.
La Realidad Virtual ayuda a crear escenarios que el paciente teme de manera segura, para que pueda aprender a controlar las emociones que le suscitan y analizar las causas que las acompañan.
En Sensestress contamos con más de 70 entornos virtuales que pueden ayudarte a combatir el Transtorno Obsesivo Compulsivo con resultados perdurables.
TOC de limpieza y Coronavirus
Durante la época del confinamiento pudimos ver en las noticias varios casos de intoxicación provocadas por hacer un uso incorrecto de los productos de higiene. Uno de los productos estrella durante la pandemia y sobretodo, los primeros meses, donde productos como alcohol o lejía llegaron a agotarse en muchos supermercados en cuestión de horas.
Como decíamos, a causa del Coronavirus, muchas personas decidieron tomar medidas contra el virusa aumentando la limpieza en sus hogares.
Algo que a priori puede ser normal, pero se puede convertir en una obsesión cuando la repetición de la limpieza se vuelve demasiado prioritaria.
Por esto, no solo muchos de los pacientes que ya tenían este trastorno han visto cómo sus síntomas se agravaban, sino que han aparecido más personas con este tipo de trastorno a causa de la pandemia.
Algo, que ha llenado la consulta de psicólogos y psicoterapeutas de personas aquejadas de una excesiva ansiedad.
En un TOC priman pensamientos como «Sino limpio bien el pomo, me contagiaré de Coronavirus´´, «Tengo que asegurarme de que la compra este desinfectada o el virus nos matará´´.
Estos ejemplos serian un tipo de pensamiento de tipo obsesivo que iniciarían conductas compulsivas orientadas a disminuir los síntomas de la ansiedad.
Un tipo de conducta compulsiva, seria buscar de manera continuada información en internet sobre como limpiar diversas superficies, qué fórmulas son mejores para acabar o neutralizar el virus o realizar compras compulsivas de productos de limpieza.
Recomendaciones para pacientes con TOC
Acepta los pensamientos como lo que son.
Aceptar los pensamientos desagradables como por ejemplo: «Me voy a infectar´´ sin incorporarlos a nuestro sistema de creencias.
Es decir, no podemos evitar tener pensamientos de todo tipo, pero si aceptarlos y evitar identificarnos con ellos.
¿Cuánto ha cambiado tu vida desde que tienes ansiedad?
Haz una lista donde veas todas las cosas a las que has renunciado por intentar reducir tus síntomas e intenta darte cuenta de que lo que te has perdido, es mucho mayor que tu propio miedo.
Haz caso a tu interior.
Nuestro ser interior, aquel que tiene la experiencia de toda una vida, debe ser quien prime antes que tus pensamientos. Usa la lógica, si tu pensamiento dice «Sino limpio el pomo 3 veces, me contagiaré de coronavirus´´. Aclararle que con una vez es suficiente y que ni si quiera esta 100% demostrado que el virus se contagia a través de las superficies.
No hacer pautas de higiene por nuestra cuenta.
No crees un producto «estrella´´ mezclando diferentes ingredientes o hagas un planning de desinfección propia. Debemos confiar en las pautas que los expertos sanitarios nos han dado y ceñirnos a ellas.
No mires tanta información:
Es inevitable y además necesario, tener información sobre el transcurso actual de la pandemia. Algo muy diferente es estar contantemente viendo noticias relacionadas con el virus o buscar información de manera obsesiva por la red.
Acepta la incertidumbre:
El Covid-19 nos ha cogido a todos desprevenidos. Nadie lo esperaba. Y este es un sentimiento con el que contamos todas las personas. No sabemos cuál va a ser la evolución, ni podemos hacer más que seguir las medidas de seguridad oportunas para evitar contagios.
Si aceptamos que esto será así y estamos dispuestos a tolerar que habrá muchas incógnitas, nos será de gran ayuda para que la ansiedad aparezca con menor intensidad en cualquier brote.
Céntrate en el momento presente:
Deja de imagina escenarios futuros que en la mayoría de los casos no van a ocurrir. Centra tus pensamientos en el momento presente y disfruta de lo que tienes en este instante.
Es normal tener miedo.
El miedo ante la crisis que asume la humanidad es normal y todos lo sentimos. Es normal sentirse agobiado y más aún cuando nuestra libertad y la vida a la que estábamos acostumbrados ha cambiado de manera radical.
Aceptar la situación nos ayudará a preparar mejor el terreno y evitará que nuestra ansiedad aumente de manera excesiva.
Meditación y Mindfulness
Una de las mejores maneras de centrar nuestra mente en el momento presente es iniciar una rutina de meditación diaria. De esta manera nos solo nuestros pensamientos se serenaran, nuestros niveles de oxitocina aumentaran y nos sentiremos más fuertes y confiados.
El Trastorno Obsesivo Compulsivo es un trastorno que puede ser vivido como un auténtico infierno para quien lo sufre.
Gracias a las terapias actuales y los tratamientos existentes los pacientes pueden mejorar en cuestión de poco tiempo.
Si sufres alguno de estos síntomas o conoces a alguien que lo padece, consulta con nuestros especialistas.
Nuestra misión es velar por tu salud.
En Sensestress podemos ayudarte