La psicoterapia como herramienta contra la ansiedad

En los tiempos que vivimos, la temida ansiedad se ha instalado en las vidas de las personas que nunca antes lo habían vivido. Y es que, la pandemia está haciendo que los casos de ansiedad y depresión se multipliquen de manera realmente preocupante.

Debemos recordar, que la ansiedad y el estrés son normales hasta cierto punto. Y es que, es uno de los mecanismos de defensa más importantes que los seres humanos tenemos desde la antigüedad.

El estrés nos alerta de un peligro, de un miedo que puede dañarnos de alguno modo. Hasta ahí, tener estrés es normal.

Sin embargo, cuando el estrés cruza los límites normales y se presenta en situaciones que carecen de amenaza ninguna para la persona, puede suponer un verdadero problema hasta poder convertirse en un trastorno de ansiedad.

La frecuencia y la intensidad de la ansiedad pueden interferir en la vida de las personas hasta tal punto, que puede condicionar toda su vida.

Sin embargo, con el tratamiento debido, las personas que viven con este trastorno pueden llevar una vida totalmente normal y ser felices de nuevo. 

¿Qué tipos de trastornos de ansiedad existen?

Podemos encontrar diferentes tipos de trastornos de ansiedad y cada uno, tiene diferentes características.

TAG-Trastorno de Ansiedad Generalizada.

Las personas que padecen este tipo de trastorno sienten miedos recurrentes y constantemente piensan, que algo malo está a punto de pasar en sus vidas.

Sin embargo, cuando se les preguntas el motivo no saben con exactitud, pues no tienen ningún indicio de que algo malo vaya a suceder.

La causa de estos sentimientos puede ser difícil de identificar para las personas, por eso, se aconseja acudir a un especialista de psicología que pueda ofrecer las herramientas adecuadas para hacerle frente.

Trastorno de pánico.

Este, sin duda es uno de los más molestos por las personas que sienten ansiedad. Este trastorno incluye una serie de síntomas físicos ,como falta de aire, palpitaciones, visión borrosa, despersonalización o la creencia de que uno se está volviendo loco o va a morir.

Unos síntomas muy desagradables que según el entorno o las circunstancias donde se desarrollen, pueden crear actitudes evitativas hacia ciertos objetos o personas con la finalidad de evitar un ataque de pánico.

TOC-Trastorno Obsesivo Compulsivo.

Este tipo de trastorno se caracteriza por tener sentimientos o pensamientos recurrentes, incontrolables y no deseados. Para mitigarlos, la persona realizara ciertos comportamientos o rituales que de alguna manera, mitiguen la ansiedad que le producen.

Esto, les hace entrar en un círculo vicioso por el que no dejar de realizar el ritual obsesivo una y otra vez. Dentro de los trastornos Obsesivos Compulsivos existen varios tipos:

Fobias de Impulsión:

Este tipo de Toc difiere del resto. En él, los rituales como tal no se dan de manera práctica. Se trata de ideas constantes de que  vas a hacer daño a algún ser querido o incluso a ti mismo.

Toc de Amores:

Pensamientos constantes de que ya no se está enamorado de la pareja actual aunque no existan razones para ello.

Toc de Repetición:

Necesidad constante de repetir algún acto, palabra o número. En muchas ocasiones con la idea, de que al realizar estos actos, no pasará la desgracia que imaginan.

 Toc de limpieza.

Sin duda el más conocido y el que más se está acrecentando con la pandemia. En este tipo de trastorno la persona afecta vive obsesionada con la idea de que todo está lleno de virus y bacterias que pueden ocasionarle daño. Constantemente desinfectan pomos, puertas y cualquier objeto que haya tocado otra persona.

TEPT-Trastorno por Estrés Postraumático.

Ciertas personas, tras haber vivido situaciones traumáticas como las debidas a desastres naturales o situaciones de abuso, puede presentar sentimientos de temor extremo, falta de aire, taquicardia, insomnio, nauseas, temblores y mareos.

Estos síntomas pueden darse en cualquier momento y en gran parte, surgen en la etapa adolescente o al inicio de la edad adulta. Según los estudios hasta la fecha, la genética juega un papel muy importante en el desarrollo de este tipo de patologías.

¿Por qué buscar un psicólogo o psicoterapeuta?

En caso de que este tipo de patologías no sean tratadas a su debido tiempo, pueden desencadenar en graves problemas que condicionen la vida de la persona en gran medida.

Pongamos un ejemplo.

Las personas que sufren ataques de pánico evitan a toda costa la situación que desencadena este ataque, por ejemplo, ir en el autobús.

Esta conducta evitativa puede crear un problema cuando por ejemplo el coche se estropea y debido a la distancia que hay hasta el trabajo, no le queda otra opción que ir en autobús. Este tipo de conductas pueden hacer que la persona entre en un bucle de comportamientos evitativos y como consecuencia acabe perdiendo su empleo.

Además, las consecuencias de este tipo de trastornos no solo se limitan a las personas que lo sufren. También puede ser un detonante para conflictos familiares o problemas de pareja.

¿Qué tratamientos existen para el trastorno de Ansiedad?

En gran parte, los trastornos de ansiedad tienen solución y pueden ser tratados por psicólogos o psicoterapeutas con la formación adecuada.

Hay varias investigaciones que sugieren que la Terapia Cognitivo Conductual puede resultar especialmente eficaz para aprender a identificar y controlar los factores que desencadenan la ansiedad.

La Terapia Cognitivo Conductual implica diferentes técnicas para reducir las conductas no deseadas asociadas al trastorno.

Se intenta anima al paciente a controlar su respiración mediante técnicas propias del Mindfulness, la meditación o la relajación progresiva. Algo muy útil para aprender a controlar la hiperventilación que se produce en un ataque de pánico.

A través de la terapia cognitiva, los pacientes aprenden a entender cómo sus pensamientos contribuyen a los síntomas o trastornos de ansiedad y cómo modificar aquellos patrones para reducir la probabilidad de ocurrencia y la intensidad de la reacción.

Junto a la psicoterapia, la medicación puede suponer una vía de escape para los casos más difíciles. En cualquier caso, la colaboración psicoterapeuta –medico, siempre será necesaria para el bien del paciente.

Es importante aprender a abordar estos trastornos usando la psicología o psicoterapia como primera elección.

¿Cómo puede ayudar un psicoterapeuta a una persona con trastorno de ansiedad?

Los profesionales de la psicología esta capacitados para diagnosticar y tratar los diferentes tipos de trastornos de ansiedad existentes. El entrenamiento de un psicólogo o psicoterapeuta incluye el conocimiento y el uso de varias terapias.

Además, en la era actual cada vez son más los especialistas que hacen especial mención a técnicas de respiración o técnicas de meditación que le proporcionan al paciente no solo la tranquilidad ante su estado de estrés, sino las herramientas para conocer más profundamente su interior y el poder tomar el control sobre sus emociones.

En algunos casos, es muy beneficios el uso de la psicoterapia en grupo ya que promueve de manera eficaz el apoyo entre sus miembros. Algo que hará que se sientan queridos, escuchados y sobretodo comprendidos.

En caso de que este trastorno haya afectado no solo a quien lo sufre, sino a las personas que lo rodean, la terapia de familia puede suponer una herramienta clave para lograr el correcto entendimiento del paciente por parte de los demás miembros de la familia.

¿Cuánto tiempo dura el tratamiento psicológico para el trastorno de ansiedad?

En la mayoría de los casos las personas que sufren un trastorno de ansiedad y acuden a terapia, suelen notar una mejoría considerable a los pocos meses. Incluso, según sea el grado de implicación del paciente, se pueden ver resultados en unas pocas sesiones.

Es importante saber, que el tratamiento requiere tiempo. Tiempo para conocer las causas que subyacen al problema y tiempo para dominar las herramientas que llevaran al paciente a su «liberación emocional´´.

Es importante que el paciente tenga la cercanía y la empatía de un profesional. Si la persona desconfía del profesional, no le intenta ofrecer recursos y no obtiene ningún resultado tras meses de tratamiento, quizás el psicoterapeuta no sea el adecuado para ese paciente.

Si algo está claro es que la cooperación del paciente es fundamental, y debe haber una fuerte sensación de que el paciente y el terapeuta están colaborando como un equipo para remediar el trastorno de ansiedad.

Como habéis visto el Trastorno de Ansiedad supone un grave impedimento para el día a día de miles de personas que ver un verdadero «infierno´´ cosas tan simples como ir en autobús o hablar con ciertas personas.

Gracias a los avances de la ciencia, las nuevas terapias psicologías están dando resultados satisfactorios para no solo ayudar a las personas que padecen este tipo de trastorno, sino a las personas allegadas a la misma.

En SenseStres Somos especialistas en el tratamiento y la prevención del estrés, la ansiedad y sus consecuencias.

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