El síndrome de la cabaña

Una de las consecuencias de la pandemia provocada por el virus de la Covid-19, es la difusión del bienestar psicológico como fuente de bienestar emocional.

Es común que la actualidad, seas consciente de ciertos términos hasta hace poco desconocidos para ti como: distancia social, secuelas el confinamiento o el conocido síndrome de la cabaña.

Dentro de la psicología, las palabras que se eligen para dialogar con las demás personas y cada una de ellas tiene un sentido propio.

El síndrome de la cabaña no es algo nuevo, aunque ha cobrado cierta relevancia en la época actual. Actualmente, no se consideran ningún trastorno psicológico por lo que no es ninguna enfermedad, (que no quiere decir que los síntomas no sean reales), pero tienen diferentes características o connotaciones según la persona.

Los confinamientos más estrictos ya han llegado a su fin y podemos ver cierto alivio de las restricciones, siempre siguiendo las recomendaciones sanitarias y  limitando las relaciones sociales sin embargo. Algo que sin embargo,  conlleva que muchas personas teniendo miedo casa.

En VIURESENSESTRESS, psicólogos y coachs en Barcelona, tenemos a tu disposición especialistas acreditados para ayudarte a aminorar y controlar los síntomas de ansiedad o depresión asociados al confinamiento.

¿Qué es el síndrome de la cabaña?

Las personas desde la antigüedad, por sus oficios, con los marineros, los cazadores o los camioneros que tienen que pasar muchas horas de su vida en un mismo habitáculo si tener mucho contacto social, tienen y han tenido síntomas como ansiedad, miedo, tristeza o desmotivación para salir de su «entorno seguro´´ y hacer vida social.

En el año 1900, se creó la expresión« síndrome de la cabaña´´ para referirse a aquellos colonos que tenían que pasar mucho tiempo dentro de sus cabañas y  en los que surgían síntomas depresivos, ansiosos, o de estrés severos.

Las consecuencias emocionales que tiene un confinamiento estricto, han derivado en el hecho de volver a poner en un papel principal el síndrome de la cabaña. Sin embargo, no podemos definir este problema como consecuencia del confinamiento.

Podemos hablar de cierto estado emocional que ha suscitado su aparición como consecuencia de no haber tenido la libertad de salir durante tiempo, por los cambios de hábito que ha habido en nuestras vidas o en nuestras rutinas y la forma de relacionarnos con los demás.

Este estado emocional es consecuencia de un proceso meramente adaptativo. Un estado que tiende a expresarse dependiendo de varios factores como las experiencias previas en la persona, la personalidad , los recursos que la persona tenía anteriormente, el contexto familiar y la situación actual de cada uno. Por ejemplo, no son iguales las emociones de una persona que haya perdido un familiar por la covid-19 que otra que ni siquiera conozca a nadie que la haya padecido

La situación del confinamiento estricto, ha suscitado diversas emociones como la incertidumbre, la ansiedad, la desgana, la ira, la tristeza, y sobre todo el miedo. Emociones totalmente normales que con el tiempo, si siguen una pauta normal, deben desaparecer.

Sin embargo, el instinto de cada persona acepta de manera diferente emociones particulares en cada uno. Algunas de estas emociones, pueden afectar en mayor o menor de medida y si mantienen ciertas emociones desfavorables, pueden causar un malestar que altere su vida personal. De ahí, la importancia de estar atento para identificar las situaciones en las que podríamos necesitar de profesionales en la salud mental.

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¿Qué se esconde detrás del síndrome de la cabaña?

Con el nombre el síndrome de la cabaña, se engloban diferentes síntomas y orígenes de estos mismos síntomas, que pueden dar lugar a distintas emociones o sentimientos. Es el caso de personas que ya tenían algunos indicios de agorafobia y se ha visto agravada con la situación de estricto. También otras situaciones, como una persona que se puede considerar tímida o con cierta fobia social, que ha visto como esas emociones se intensificaban y provocaban estrés y así hacen su día a día.

Lo cierto es que hay personas que son más dadas a la tristeza o la depresión, a las que el confinamiento estricto les ha dado una excusa más que buena, para mantener ese tipo de sentimientos.

De esa manera, han encontrado un escenario ideal para mantener todas las acciones que dan pie de actitud.

Sin embargo, ese refugio o  cabaña, que supone es una respuesta adaptativa y natural para hacer frente al malestar zona puede hacer que las consecuencias sean vistas a corto o también, a largo plazo.

Lo importante en cualquier caso, es identificar esas emociones que estamos sintiendo y preguntarnos ciertas cuestiones como:

¿Porque tengo miedo a salir de casa si antes lo hacía? ¿Qué emociones estoy sintiendo con la actual situación en la que vivo?

La pandemia ha marcado un antes y un después

La pandemia producido importantes consecuencias en la salud psicológica de las personas. Pero es vital, que intentemos averiguar como son estas consecuencias y como nos pueden estar afectando en la actualidad.

Por eso, poner nombres como el síndrome de la cabaña  o la llamada «fatiga pandémica´´ a ciertos síntomas o procesos psicológicos van a permitirte encontrar la solución a las dificultades que puedas estar pasando.

Uno de los estudios realizados en  los primeros meses en los que tuvo lugar la pandemia en el año 2020, concluyó que el malestar psicológico a causa del estrés del confinamiento aumentó considerablemente las sensaciones de ansiedad y desasosiego.

Ciertas emociones como la ansiedad y el miedo se habían incrementado por la preocupación de poder padecer una enfermedad grave y la posibilidad de contagiar a los seres queridos.

Es de vital importancia conocer cuáles son los efectos psicológicos del confinamiento  y saber que pueden aparecer hasta meses después, y prolongarse en el tiempo, provocando gran malestar y las personas.

¿Te afecta el síndrome de la cabaña?

Aunque la pandemia de la covid-19 todavía no ha finalizado, las restricciones son más flexibles y nos permiten llevar una vida más normal. Es importante, que dediques un tiempo para conectar contigo mismo de manera honesta y ver cómo te encuentras en este momento de tu vida, revisando el nivel de satisfacción personal y social para así, prevenir complicaciones.

Para ello, es importante que contestes una serie de preguntas y  saber con exactitud si necesitas ayuda de un especialista  o estás teniendo una evolución normal  tras las restricciones más severas.

• ¿Sientes malestar antes de salir de casa  o en ocasiones te resistirse a ello?
• ¿Antes de que se produjera la pandemia por la covid-19, tenían que obligarte a salir de casa?
• ¿Antes de la pandemia no sentía mucha motivación por hacer cosas nuevas?
• ¿A lo largo de tu vida has tenido miedo a salir de casa o de relacionarse con las demás personas?
• ¿Disfrutas de la compañía de otras personas, aún con las medidas de prevención para frenar la pandemia?
• ¿Te sientes bien y buscas adaptarse a las nuevas circunstancias?
• ¿En ocasiones te niegas a asistir a reuniones familiares aunque sean del todo seguras?
• ¿Quieres mucho miedo a contagiarse de la covid-19?
• ¿Hay personas con las que no quieres quedar porque opinas que no se protegen lo suficiente?
• ¿Prefieres no ir trabajo de manera presencial?
• ¿Sientes que algo no va bien?
• ¿Siempre te ha costado quedar con gente porque no te sientes cómoda?
• ¿Sigue realizando actividades fuera de casa?

Si la mayoría de estas preguntas una respuesta afirmativa, es posible que te estés padeciendo el síndrome de la cabaña, por lo que es importante que consultes con un equipo de profesionales en psicología y coaching que te ayuden a solventar la situación.

Cómo mejorar tu miedo a salir de casa.

• Lo primero de todo que tienes que hacer para mejorar tu miedo a salir de casa es aceptar tus emociones optativas.
• Intenta identificar tus emociones y la manera en la que te sientes. Intenta el control de lo que sí de lo que no puedes cambiar.
• Sé realista y se consciente de todas los atributos y aptitudes que tienes.
• No pongas excusas para hacer determinadas cosas que realmente quieres hacer.
• Sigue teniendo contacto social, tomando las medidas de seguridad oportunas.
• Acude a psicólogos y coach especializados que te ayudarán en estas situaciones y juntos conseguiréis mejorar tu vida.

La pandemia actual en la que estamos viviendo, sobre todo tras s restricciones que tuvieron lugar en el pasado, pueden estar repercutiendo en la vida actual de muchas personas. Por eso, si te encuentras en una situación similar a la que te hemos comentado, es importante que confíes en los profesionales que te ayudarán a volver a salir de casa sin miedo operar el control de tu vida.

En VIURESENSESTRESS contamos con psicólogos y coachs que te ayudarán a identificar los síntomas del síndrome de abaña y te permitirán volver a tomar el control de tu vida.

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